Herzfrequenzmesser günstig kaufen | eBay
Frauen: Maximale Herzfrequenz = 226 – Lebensalter . Männer: Maximale Herzfrequenz = 223 – 0,9 * Lebensalter . Das aerobe Training mit 70-80 % vom Maximalpuls optimiert die Sauerstoffversorgung und den Stoffwechsel. Für den Muskelaufbau gilt das Training im anaeroben Bereich mit 80-90 % der maximalen Herzfrequenz als ideal.
